Badania nad mechanizmami szczęścia to temat, który od dawna zajmuje umysły naukowców. Stwierdzono, że osoby szczęśliwe nie tylko posiadają lepsze zdrowie i żyją dłużej, ale również szybko podejmują decyzje i są społecznie aktywne, angażując się w różnorodne inicjatywy wolontariackie.
Według najnowszych odkryć w tej dziedzinie, aż 48% naszego poczucia szczęścia jest zależne od genów. To znaczy, że nasza genetyka wpływa na to, czy mamy tendencję do pozytywnego czy negatywnego spostrzegania świata. Co więcej, 40% tego, co wpływa na nasze doświadczenie szczęścia, to otaczająca nas rzeczywistość – nasza sytuacja materialna, rodzina lub sytuacja polityczna. Ostateczne 12% to efekt naszych własnych wyborów, podejmowanych na co dzień.
Nauka dostarcza nam także szereg specyficznych wskazówek, jak poprawić swoje doznanie szczęścia. Jednym z nich jest regularne uprawianie sportu. Ćwiczenia nie tylko pomagają radzić sobie ze stresem, ale także zwiększają produkcję serotoniny w organizmie, co skutkuje poprawą naszego nastroju.
Ważne jest też zatroszczenie się o jakość naszego snu. Złe samopoczucie często jest spowodowane brakiem odpowiedniej ilości snu, który powinien trwać przynajmniej siedem godzin. Dodatkowo, istotne jest utrzymanie regularnych godzin snu i unikanie urządzeń elektronicznych przed pójściem spać.
W swoim dążeniu do szczęścia nie możemy zapominać o roli, jaką pełnią rodzina i przyjaciele. Udowodniono naukowo, że silne więzi rodzinne i przyjaźnie mają wpływ na nasze poczucie bezpieczeństwa i satysfakcji z życia. Praktykowanie życzliwości z kolei może transformować nasz mózg i polepszyć nasze samopoczucie.
Rozwijanie umiejętności uważności poprzez medytację to kolejny kluczowy element w drodze do szczęścia. Medytacja pozwala nam lepiej zauważać otaczający nas świat i cieszyć się małymi rzeczami.
Znalezienie i wykorzystanie swoich mocnych stron, zarówno w aspekcie zawodowym jak i osobistym, może również przyczynić się do zwiększenia naszego poczucia szczęścia. Kolejnym kluczowym elementem jest ekspresja wdzięczności. Dowiedziono naukowo, że umiejętność wyrażania wdzięczności i doceniania tego, co już mamy, przekłada się na większe odczucie szczęścia.